Le rêve lucide - Introduction
Cette FAQ est une brève introduction au rêve lucide -- ce que c'est,
comment le faire, et ce dont on est capable grace a cette methode. Il existe
plusieurs excellentes sources d'informations sur le rêve lucideque vous trouverez
assez facilement sur le net ou dans une grande librairie.
Des suggestions pour des additions ou des modifications de cet article
peuvent être adressées à vatoo@caramail.com.
SOMMAIRE
1.1
Qu'est-ce que le rêve lucide?
1.2
Le rêve lucide est-il identique au rêve contôlé?
2.1
Pourquoi avoir des rêves lucides?
- 2.1.1
Aventure et imaginaire
- 2.1.2
L'arrivée des cauchemars
- 2.1.3
Répétition
- 2.1.4
Solution de problèmes de créativité
-
- 2.1.5
Cure
-
- 2.1.6
Transcendence
2.2
Le rêve lucide peut-il être dangereux?
3.1
Tout le monde peut-il apprendre à avoir des rêves lucides?
3.2
Comment puis-je apprendre à en avoir?
-
- 3.2.1
Le rappel des rêves
-
- 3.2.2
Le test de réalité
-
- 3.2.3
Indices de rêves
-
- 3.2.4
Induction mnémonique des rêves lucides (IMRL)
-
- 3.2.5
Le sommeillement
3.3
Comment puis-je apprendre rapidement le rêve lucide?
3.4
Quelles technologies sont disponibles pour assister à l'entrainement au rêve lucide?
3.5
Existe-t-il des drogues ou des suppléments alimentaires qui stimulent le rêve lucide?
3.6
Comment puis-je empêcher de me réveiller dès que je deviens lucide?
4
Fin de la premiere partie
1.1 QU'EST-CE QUE LE REVE LUCIDE?
Le rêve lucide signifie rêver tout en sachant que vous rêvez. Le
terme a été inventé par Frederik van
Eeden qui a employé le mot " lucide " dans le sens de la
clarté mentale. La prise de lucidité commence habituellement au milieu d'un
rêve quand le rêveur se rend compte que l'expérience ne se produit
pas en réalité physique, mais en rêve. Souvent cette
réalisation est déclenchée par le rêveur notant une certaine
occurrence impossible ou peu probable dans le rêve, tel que le vol ou
la réunion de défunts. Parfois les gens deviennent lucides sans
précédent indice particulier dans le rêve; ils réalisent juste
soudainement qu'ils sont dans un rêve.
Une minorité de rêves lucides (environ 10 pour cent) sont le résultat
du renvoi au sommeil directement d'un réveil, l'état de conscience
étant ininterrompu.
La définition de base du rêve lucide n'exige rien d'autre que de se rendre
compte que vous êtes en train de rêver.
Cependant, la qualité de lucidité peut varier considérablement.
Quand la lucidité est à un niveau élevé, vous
vous rendez compte que tout ce qui se passe dans le rêve se produit
dans votre esprit, qu'il n'y a aucun vrai danger, et que vous êtes
endormi dans un lit et que vous vous réveillerez sous peu.
1.2 LE REVE LUCIDE EST-IL IDENTIQUE AU
REVE CONTROLé ?
La lucidité n' est pas synonyme de controle de reve. Il est possible d' etre
lucide et d'avoir un minimum de controle sur le contenu du reve, et réciproquement
d'avoir une grande possiblité de controle sans etre explicitement conscient que
vous etes en train de rever. De plus, devenir lucide lors d'un rêve est un peu comme
accroitre l'etendue sur laquelle vous pouvez influer la course des évènements.
Une fois lucide, les rêveurs choisissent en général de faire une chose seulement
possible par l'extraordinaire liberté du rêve, comme voler dans les airs.
Vous avez toujours le choix de la qualité de contrôle que vous souhaitez exercer.
Par exemple, vous pourriez continuer avec ce que vous faisiez lorsque vous êtes
entré en lucidité, avec la connaissance supplémentaire que vous êtes en train de
rêver. Ou alors, vous pourriez essayer de tout changer -- la scène du rêve, vous-même,
d'autres personnages du rêve. Il n'est pas toujours possible d'accomplir de la
" magie " dans les rêves, comme changer un objet en un autre, ou transformer des scènes.
La capacité d'un rêveur à réussir cela semble dépendre beaucoup de la confiance du
rêveur. Mais il apparait également qu'il existe quelques contraintes sur le contrôle
de rêves qui peuvent être indépendants de la confiance.
2.1 POURQUOI AVOIR DES REVES LUCIDES ?
Pour la première fois qu'ils entendent parler de rêve lucide, les gens demandent
souvent "Pourquoi voudrais-je avoir des rêves lucides? A quoi servent-ils?".
Si vous considérez qu'une fois que vous savez que vous êtes en train de rêver,
vous êtes restreint par votre capacité d'imaginer et de concevoir, et non pas par
des lois de la physique ou par la société, alors la réponse à l'utilité du rêve lucide
est vraiment tres simple, ou au contraire extraordinairement complexe. Il est plus
facile de fournir un exemple de ce que certaines personnes ont fait avec le rêve lucide
que de donner une définition de son utilité potentielle.
2.1.1 Aventure et Imaginaire
Souvent, la première chose qui attire les gens vers le rêve lucide est le potentiel
pour les grandes aventures et la satisfaction fantaisiste. Voler est un des rêves
lucides préférés, comme le sexe. Beaucoup de personnes ont affirmé que leur premier
rêve lucide était la plus merveilleuse expérience de leur vie. Une grande partie
du plaisir du rêve lucide provient de l'émoustillant sentiment de liberté qui
accompagne la réalisation que vous êtes dans un rêve et qu'il n'y aura aucunes
consequences sociales ou physiques de vos actions.
2.1.2 L'arrivée de cauchemards
Malheureusement pour certaines personnes, au lieu de fournir une ouverture
à des fantaisies et délices illimités, les rêves peuvent se transformer en
épisodes de terreurs sans limites. Le rêve lucide peut bien être une base de
thérapie pour les cauchemards. Si vous savez que vous êtes en train de rêver,
c'est une simple étape logique de réaliser que rien dans votre expérience
actuelle, même déplaisante, ne peut vous faire de mal physiquement. Il n'y a
aucune nécessité de s'enfuir, ou de se battre avec des monstres imaginaires.
En fait il est souvent insensé d'essayer, car l'horreur qui vous poursuit
a été conçu dans votre propre esprit, et aussi longtemps que vous continuez
d'avoir peur, cela peut vous poursuivre à n'importe quel endroit ou vous
rêvez que vous êtes. La seule méthode pour réellement " fuir " est de stopper
votre peur. La peur que vous ressentez lors d'un cauchemard est totalement réelle;
c'est le danger qui ne l'est pas.
Une peur irraisonnable peut être désamorcée par confrontation à la source, ou
aller au travers de l'activité qui vous fait peur, afin que vous observiez
qu'aucun mal ne vous arrive.
Dans un cauchemar, cet acte du courage peut prendre n'importe quelle
forme impliquant de faire face à la " menace " plutôt que de
l'éviter. Par exemple, un jeune homme a rêvé d'être poursuivi par un lion.
Quand il n'aavait plus aucun endroit où fuir, il a réalisé qu'il rêvait et
dit au lion de venir l'attrapper. Le défi se transforma en jeu, et le lion devint une
femme sexy.Les monstres se transforment souvent en créatures bénignes, amies,lorsqu'ils sont
courageusement confrontés dans les rêves lucides. C'est une expérience extrêmement bénéfique.
Elle vous enseigne d'une façon très viscérale que vous pouvez conquérir votre crainte et
devenir de ce fait plus fort, plus sur de vous.
2.1.3 Répétition
Le rêve lucide est une forme extraordinarement vive du langage mental figuré, si réaliste que
le rêveur doit réaliser que c'est une construction mentale.Il n'y a aucune surprise à ce que
beaucoup de gens emploient le rêve lucide pour préparer le réveil de vitalité. Les exemples de
telles applications incluent la prise de parole en public, les confrontations difficiles,
l'exécution artistique et la prouesse sportive. Puisque l'activité du cerveau pendant une
activité rêvée est identique que pendant le vrai événement, des modèles neuronaux de
l'activation exigés pour une compétence (comme un saut ou une pirouette de ski) peuvent être
établis dans l'état rêveur en vue de l'exécution dans le monde de l'éveil.
2.1.4 Solution des problèmes de créativité
Le potentiel créateur des rêves est légendaire. Le cerveau est fortement en activité pendant le
sommeil lorsque l'on rêve, ce qui peut contribuer aux combinaisons de romans des événements et
des objets que nous éprouvons en tant que rêveur. Cette même nouveauté permet la flexibilité
de la pensée rare en réveillant la vitalité, se manifestant en tant que créativité accrue.
Les rêveurs lucides ont utilisé la créativité inhérente des rêves pour l'inspiration artistique.
2.1.5 Cure
Les effets du langage figuré visuel sur le corps sont bien établis.
Comme la pratique en matière de compétence dans un rêve peut augmenter les performances lors de
l'état d'éveil, la journée, le langage figuré du rêve peut améliorer la santé physique.
Les patients médicaux ont souvent employé le langage figuré calmant et positif pour
alléger la douleur, et le monde rêvé offre la forme la plus vive de langage figuré.
Ainsi, certains utilisent les rêves lucides afin de surmonter des phobies, travaillant avec peine,
diminuer des inquiétudes sociales et sexuelles, gagner une plus grande confiance en soi.
D'autres applications potentiellement curatives du rêve lucide incluent: la pratique
des qualifications physiques par des patients blessés, d'encourager le rétablissement de
la fonction neuromusculaire, le plaisir de satisfaction sexuelle par des personnes ayant subi la
perte sensorielle de la partie inférieure du corps (le sexe rêvé exige seulement
la stimulation mentale!), un rétablissement plus rapide des dommages ou de la maladie par
l'utilisation du langage figuré du rêve lucide, et un plus grand sens de la liberté pour n'importe
qui se sentant limité par incapacité ou par circonstance.
2.1.6 Transcendence
L'expérience d'être dans un rêve lucide démontre clairement le fait étonnant que le monde
que nous voyons est une construction de nos esprits. Ce concept, si évasif une fois étudié dans la
vie éveillée, de jour, est très important au niveau spirituel. Il nous force à regarder au
delà d'une expérience journalière et à se demander, " si ce n'est pas vrai, qu'est-ce qui l'est? "
Le rêve lucide, déclenche souvent l'interrogation spirituelle chez les personnes qui l'essayent
pour des buts bien plus simples. Non seulement le rêve lucide mène à remettre en cause la nature de
la réalité, mais pour beaucoup ca a également été une source d'expériences transcendentes.
Les états de jubilation et d'excitation sont communs dans les rêves lucides.
2.2 LE REVE LUCIDE PEUT-IL ETRE DANGEREUX?
La majorité des rêves lucides sont positifs, des expériences réussies. D'ailleurs, la
lucidité dans les rêves désagréables ou les cauchemards peut transformer la crainte
habituelle en courage conscient. Le simple état de lucidité est souvent suffisant pour élever
l'humeur d'un rêveur dans un cauchemar. Dans une étude de l'effet des rêves lucides sur
l'humeur, des étudiants d'université ont rapporté que réaliser qu'ils étaient dans un cauchemar
les ont aidés à se sentir mieux dans environ 60 pour cent des cas.
Parallèlement, mourrir dans un rêve peut provoquer la mort en réalité. Si cela était vrai,
comment pourrions-nous le savoir? N'importe qui étant mort lors d'un rêve ne pourrait pas nous
dire de quoi il s'agit. Beaucoup de gens, après s'être réveillés vivants, rapportent être morts
dans leurs rêves sans qu'aucun effet néfaste n'ait lieu sur leur santé. Les rêves de mort peuvent
réellement être des expériences perspicaces à propos de la vie, de la renaissance, et de la
transcendence.
Certains croient que les rêves sont des messages de l'inconscient et ne devraient pas être
consciemment changés. La recherche moderne sur le rêve, suggère que les rêves ne sont pas des
messages, mais des modèles du monde. Tandis qu'éveillé, l'information sensorielle et perceptuelle
régit notre modèle. Tout en rêvant, nos corps sont paralysés et notre cerveau construit un modèle
du monde basé entièrement sur une source secondaire ; à savoir, nos prétentions, motivations, et
espérances. Il est difficile d'identifier ces polarisations lorsque nous sommes éveillés,
ainsi un monde basé entièrement sur de telles polarisations, le monde des rêves, peut nous aider à
les identifier. Les rêves ne sont pas des messages, mais sont plus comme des indices des
fonctionnements intérieurs de nos esprits. La conscience et la critique consciente qui accompagne les
rêves lucides permet à des rêveurs d'interpréter pensivement leurs rêves tandis qu'ils se produisent.
En conclusion, certains s'inquiètent que les rêves lucides soient si passionnants et agréables qu'ils
deviendront intoxiqués et " dorment leur vie éloigné ". Il existe un obstacle biologique à la vie dans
les rêves lucides: nous avons une quantité limitée de sommeil en phase de rêve.
Les rêves lucides peuvent être des inspirations pour comment agir et s'améliorer en réalité.
Votre comportement influence fortement votre expérience dans les deux mondes. Les rêves lucides
peuvent être des indicateurs pour la façon dont vous pouvez rendre votre vie réelle plus
passionnante et agréable.
3.1 TOUT LE MONDE PEUT-IL APPRENDRE A AVOIR DES REVES LUCIDES?
Le rêve lucide est une compétence que vous pouvez développer, comme apprendre une nouvelle
langue. Quelques individus peuvent avoir un talent inné pour la lucidité, pourtant ils
peuvent tirer bénéfice de l'instruction et de la pratique pour tirer le meilleur de leurs rêves
lucides. Beaucoup plus de personnes éprouvent la lucidité comme événement spontané rare, mais
l'entrainement nécessaire pour apprécier les rêves lucides aide.
La meilleure méthode pour pouvoir réaliser des rêves lucides est la capacité de se rappeller de ses
rêves. C'est aussi, est une compétence que vous pouvez développer. Avec des techniques spécifiques,
vous pouvez augmenter la quantité et la qualité de rappels de rêves, qui augmenteront à leur tour
considérablement votre capacité d'avoir des rêves lucides.
3.2 COMMENT PUIS-JE APPRENDRE A EN AVOIR?
Les deux éléments essentiels pour apprendre la pratique du rêve lucide sont la motivation et
l'effort. Bien que certaines personnes aient des rêves lucides spontanés occasionnellement, ils
se produisent rarement sans notre volonté. Les techniques d'induction du rêve lucide aident à
la concentration et préparent un esprit critique. Elles s'étendent des vieux exercices tibétains de
l'ancien millénaire aux méthodes modernes développées par les chercheurs du rêve. Essayez les
techniques suivantes et soyez libres d'utiliser des variantes personnelles. Expérimentez, observez,
et persévèrez - le rêve lucide est plus facile que vous pouvez le penser.
3.2.1 Le rappel des rêves
Le préalable le plus important pour apprendre le rêve lucide est un excellent rappel de ses rêves.
Il y a deux raisons à cela. D'abord, quand vous vous rappelez bien de vos rêves, vous pouvez vous
familiariser avec leurs dispositifs et leurs modèles. Ceci vous aide à les identifier en tant que
rêves tandis qu'ils se produisent toujours. En second lieu, il est possible qu'avec un faible
rappel de vos rêves, vous pourriez réellement avoir des rêves lucides dont vous ne vous rappeleriez
pas!
L'exercice le plus important est de noter tout ce dont vous vous souvenez à propose de vos rêves
dans un cahier prévu à cet effet immédiatement après vous être réveillé après votre rêve, peut
importe de la quantité dont vous vous souvenez. Notez ce dont vous vous rappelez juste après votre
réveil après votre rêve; si vous attendez la matinée vous pouvez oublier la majorité, sinon la totalité,
de votre rêve. Il est préférable que vous puissiez améliorer le rappel de vos rêves jusqu'à pouvoir
vous rappeler d'au moins un rêve par nuit avant de tenter des techniques pour le rêve lucide.
3.2.2 Essai de Réalité
C'est une bonne technique pour les débutants. Assignez-vous plusieurs fois par jour à exécuter
l'exercice suivant. Faites-le à chaque fois que vous y pensez, particulièrement quand quelque chose de
singulier se produit ou lorsque vous vous rappelez de vos rêves. Il aide à choisir des occasions
spéciales comme: quand vous voyez votre visage dans le miroir, vous regardez votre montre,
arrivez au travail ou à la maison, etc... Plus fréquemment et complètement vous pratiquez
cette technique, plus cela fonctionnera mieux.
-
Faites un test de réalité.
Portez sur vous des textes ou transportez une montre digitale tout au long de la journée.
Pour faire un test de réalité, lisez les mots ou les nombres affichés sur la montre.
Puis regardez ailleurs et regardez une nouvelle fois les lettres ou numéros pour voir
s'ils changent. Essayez de les faire changer pendant que vous les regardez. Des recherches
montrent que le texte change dans 75% des cas si il est relu une fois et change dans 95% des
cas si il est relu 2 fois. Si les caractères changent, ou ne sont pas normaux, ou ne semblent pas
cohérents, alors vous rêvez le plus probablement. Appréciez! Si les caractères sont normaux,
stables, et sensibles, alors vous ne rêvez probablement pas. Continuez à l'étape 2.
-
Imaginez que votre environnement est un rêve.
Si vous êtes assez certain vous êtes éveillé (vous ne pouvez jamais être 100% sûr!),
dites vous alors, " je ne dois pas être en train de rêver en ce moment, mais si je l'étais,
comment cela serait? " Visualisez aussi vivement que possible ce dont vous rêvez. Imaginez
attentivement que ce que vous voyez, entendez, sentez, ,n'est qu'un rêve.
Imaginez des instabilités dans votre environnement, des mots qui changent, des scènes qui
se transforment, ou que vous volez au-dessus de la terre.
Créez en vous-même le sentiment que vous êtes dans un rêve. En ayant ce sentiment, passez
à l'étape 3.
-
Visualisez-vous en train d'apprécier une activité rêvée.
Décidez de quelque chose que vous voudriez faire dans votre prochain
rêve lucide, peut-être du vol, parlant à des personnages rêvés particuliers, ou explorant
juste le monde rêvé. Continuez à imaginer que vous êtes en train de rêver, et visualisez-vous
en train d'apprécier l'activité que vous avez choisi.
3.2.3 Indices de rêves
Un autre exercice de rappel de rêves est de reconnaître les indices de rêves.
Ce terme se réfère à des éléments des rêves qui indiquent que vous rêvez.
(Exemples: vol irréel, chats rouges, machines fonctionnant mal, rencontre de
personnes décédées). En étudiant vos rêves vous pouvez vous familiariser avec
vos propres indices de rêves personnels et strucutrer votre esprit afin de les
identifier et devenir lucide dans de futurs rêves. Des cours fournissent également
des exercices pour noter les indices de rêves lorsque que vous êtes éveillé, de sorte que
vos connaissances se reportent dans vos rêves. Cet exercice s'applique également
aux dispositifs facilitant les rêves lucides, qui donnent des sélections sensorielles
spéciales, des indices de rêves produits artificiellement, alors que vous rêvez.
Pour réussir à identifier ces éléments rêves, vous devez vous entrainer à les rechercher
lorsque vous êtes éveillé.
3.2.4 Induction mnémonique des rêves lucides (IMRL)
La technique IMRL utilise la mémoire éventuelle, pour se rappeler de
faire quelque chose (tout en rêvant) dans le futur. L'heure
appropriée pour pratiquer l'IMRL est au réveil en sortant du rêve, avant
le renvoi au sommeil.
-
Mise en place du rappel de rêve.
Mettez en conditions votre esprit pour que vous puissiez vous réveiller après vos
rêves et pour que vous puissiez vous en rappeler. Quand vous vous réveillez
d'un rêve, rappelez-vous en aussi complètement que vous pouvez.
-
Concentrez votre attention.
Tout en retournant au sommeil, concentrez votre attention à réaliser que vous rêvez.
Dites-vous : " la prochaine fois que je rêve, je me rappellerai que je suis en train de
rêver, " à plusieurs reprises, comme un mantra. Donnez une vraie signification à ces mots
mots et concentrez-vous sur cette seule idée. Si vous vous surprenez à penser à toute
autre chose, clarifiez votre esprit puis revenez à votre attention.
-
Visualisez-vous en train de devenir lucide.
Pendant que vous continuez à vous concentrer pour vous rappeler de votre rêve,
imaginez que vous êtes de retour dans le rêve dont vous avez émergé
(ou un autre que vous avez eu récemment si vous ne vous en rappelez pas).
Imaginez que cette fois vous réalisez que vous rêvez.
Recherchez un indice de rêve -- quelque chose dans votre rêve qui montre simplement que c'est
un rêve. Quand vous le voyez vous indiquer: " je rêve! " , continuez à imaginer.
Imaginez-vous effectuant vos plans pour votre prochain rêve lucide. Par exemple, si
vous voulez voler dans votre rêve lucide, imaginez-vous en train de voler tout en imaginant
que vous faites un rêve lucide. C'est un peu compliqué à comprendre, mais c'est un point
très important à cerner.
-
Répétez jusqu'à ce que votre attention soit établie.
Répétez les étapes 2 et 3 jusqu'à ce que vous vous endormiez ou que votre attention
soit établie. Si, pendant que vous vous endormez, vous vous surprenez à penser à autre
chose, répétez la procedure afin que la dernière chose qui soit dans votre esprit avant de
dormir soit votre intérèt à vous rappeler à reconnaître la prochaine fois que vous rêverez.
3.2.5 Le sommeillement
Deux observations ont mené au développement du sommeillement comme
méthode d'induction au rêve lucide. La lucidité semble venir plus facilement
dans des petits sommes d'après-midi. Plusieurs rêveurs lucides ont notemment noté
que certaines activités se déroulant la nuit semblent avoir induit leurs rêves lucides.
Les ordres de ces interruptions: le sexe, les vomissements, la méditation pure, peuvent influer
sur l'arrivée de rêves lucides de chacun. La réponse s'avère être tout à fait simple:
les ruptures de sommeil augmentent la probabilité de lucidité. En fait, la technique de petit
somme, est une méthode extrêmement puissante pour stimuler les rêves lucides. La
technique exige de vous de réveiller une heure plus tôt qu'habituellement, de rester éveillé
pendant 30 à 60 minutes, puis de retourner au sommeil. Une étude a montré que 15 fois sur 20 la
probabilité de rêve lucide augmente pour ceux qui pratiquent la technique du petit somme. Pendant la période
d'éveil, faites des tests de réalité, pensez au rêve lucide puis faites la technique d'IMRL pendant
que vous sombrez dans le sommeil.
3.3 COMMENT PUIS-JE RAPIDEMENT APPRENDRE LE REVE LUCIDE?
La vitesse avec laquelle vous développez votre compétence de rêve lucide dépend de nombreux facteurs.
Avec quelle qualité vous rappelez-vous de vos rêves? Combien de temps pouvez-vous consacrer à des
exercices mentaux? Pratiquez-vous diligemment? Avez-vous un sens critique bien développé? Et ainsi de
suite.
Des exemples peuvent fournir une image plus réelle du
processus d'apprentissage du rêve lucide. Le Dr. LaBerge (Expert en la matière) a augmenté sa
fréquence de rêves lucides d'environ un par mois jusqu'à quatre par nuit
(au point d'avoir des rêves lucides à volonté) en trois ans. Il a étudié le rêve lucide pour son mémoire
doctoral et dut donc apprendre à les avoir sur demande aussi rapidement que possible. D' autre part, il a dû
inventer des techniques pour améliorer ses rêves lucides. Ainsi, les gens qui commencent maintenant,
bien qu'ils ne soient certainement pas aussi motivés que LaBerge où qu'ils n'aient pas le même temps dévoué à cela,
ont l'avantage des techniques établies, des programmes de formation, et des aides
électroniques depuis que LaBerge a commencé ses études.
Témoignage de Lynne Levitan, un écrivain s'intéressant au rêve lucide, qui décrit son expérience avec son
apprentissage:
" J'ai entendu parler pour la première fois de rêve lucide en avril 1982, quand j'ai pris un cours avec le
Dr. LaBerge à l'université de Stanford. J'avais eu cette expérience quelques années auparavant et j'étais
très intéressé d'apprendre à pouvoir le faire encore, mais également de m'investir dans la recherche.
D'abord j'ai dû développer mon rappel de rêves, parce qu'à l'époque je ne me rappelait que de
deux ou trois rêves par semaine. En 2 ou 3 mois je pouvais me rappeler de 3 à 4 rêves ou plus
par nuit, et en juillet (environ trois mois après avoir commencé) j'ai eu mon premier rêve lucide depuis
l'adolescence. J'ai travaillé la-dessus pendant les quatre années suivantes (ne dormant pas beaucoup en tant
qu'étudiant) et j'ai atteint le niveau de 3 à 4 rêves lucides par semaine. Notez que je n'ai pas eu
l'avantage des techniques maintenant complètement étudiées et expliquées, parce que la recherche n'avait
pas été encore faite. Par conséquent, les gens maintenant devraient pouvoir accomplir la même
chose en profondeur en moins de temps donné, naturellement, avec la motivation suffisante. "
3.4 QUELLES TECHNOLOGIES SONT DISPONIBLES POUR ASSISTER L'ENTRAINEMENT AU REVE
LUCIDE?
Il existe différents dispositifs éléctroniques permettant aux gens d'avoir des rêves lucide. Ils sont développés dans
des laboratoires de recherche d'universités (comme Stanford où travaille le Dr. LaBerge). Le principe de ces dispositifs
est le suivant: le premier obstacle se dressant devant quelqu'un qui souhaite avoir des rêves lucides est de se
souvenir de se concentrer lors d'un rêve. Une des meilleures méthodes d'accroitre les chances pour une personne d'avoir
des rêves lucides est de donner un rappel à cette personne pendant le sommeil. En laboratoire, les chercheurs ont trouvé
que des envois de flashs de lumière fonctionnent bien, ils s'incorporent aux rêves continuellement sans causer le réveil.
Vous avez pu avoir noté que quelques informations sensorielles sont filtrées dans vos rêves sous forme
déguisée,comme un radio réveil avec une musique de supermarché ou un bruit désagréable. C'est le même principe
employé par les dispositifs d'induction de rêves lucides: les lumières ou les bruits du dispositif
sont filtrés dans les rêves de l'utilisateur. Dans les cas des dormeurs très profonds, nous avons
constaté qu'il était parfois nécessaire d'employer le bruit aussi bien que la lumière pour entrer
ces éléments dans les rêves. La tâche du rêveur est de remarquer les lumières clignotantes dans le
rêve et de se rappeler qu'elles sont des sélections pour devenir lucide. Les chercheurs ont mis au point des
dispositifs domestiques, simples d'utilisation pour les personnes intéressées, qui reconnaissent le sommeil accompagné
du rêve et délivrent en conséquence les séléctions nécessaires.
Ce texte n'étant qu'une introduction au rêve lucide, nous ne nous étendrons pas sur les différents dispositifs
existant à l'heure actuelle, peut-être que cela fera l'objet d'un prochain article.
3.5 EXISTE-T-IL DES DROGUES OU DES SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES QUI STIMULENT LES RÊVES
LUCIDES?
Un certain nombre de substances ont été suggérées pour augmenter
la probabilité de rêves lucides, des vitamines aux drogues de
prescription. Il y a peu de bonnes études scientifiques pour
examiner de telles questions. Le rêve lucide est fortement sujet
à l'effet du placebo; la croyance que quelque chose stimulera un
rêve lucide est très efficace! Ca ne doit pas dire qu'il n'y a pas
de substances qui favorisent les rêves lucides. Les spécialistes sont très
intéressés à découvrir de tels procédés et sont ouverts aux
observations des rêveurs. Actuellement, cependant, aucune substance permettant d'induire
les rêves lucides n'est approuvée.
Beaucoup de drogues de prescription comme la marijuana et l'alcool
changent le cycle du sommeil, habituellement en supprimant le sommeil accompagné du rêve.
Ceci mène à un phénomène spécifique dans lequel une personne éprouve des périodes intenses et
longues de rêve après que la drogue ait fait son effet. Ceci peut se manifester
par des cauchemars ou, probablement, par le rêve lucide, puisque le
cerveau est fortement en activité. Les drogues de la famille du
lsd, y compris la psilocybine et les tryptamines stimulent réellement
le sommeil accompagné du rêve (dans des doses assez petites pour permettre le
sommeil), menant à de plus longues périodes de rêve. L'utilisation des drogues sans conseils appropriés
n'est pas recommandée, et c'est de plus illégal.
3.6 COMMENT PUIS-JE EMPÊCHER DE ME RÉVEILLER DÈS QUE JE
DEVIENS LUCIDE?
Les rêveurs lucides débutants ont souvent le problème de
se réveiller juste après être devenu lucides. Cet obstacle peut
empêcher certains de se rendre compte de la valeur du rêve lucide.
Heureusement il y a des manières de surmonter ce problème.
La première est de rester calme dans le rêve. Devenir lucide est
passionnant, mais exprimer l'excitation peut vous réveiller. Il est
possible d'apprécier le sursaut intérieur qui accompagne l'arrivée de
lucidité. Soyez comme un joueur de poker qui possède une main idéale. Détendez-vous et engagez-vous
dans le rêve plutôt que de se retirer dans votre joie intérieure d'accomplissement.
Puis, si le rêve montre des signes de fin, tels qu'une perte de
détails, d'éclat, et de réalité apparente du langage figuré, la
technique de la " rotation " peut souvent reconstituer le rêve. Vous
retournez le contenu de votre rêve comme un enfant essayant de devenir
étourdi. LaBerge a développé cette technique après
l'expérimentation avec l'idée qu'une complète détente pourrait
aider à empêcher de se réveiller d'un rêve. Quand dans un rêve
lucide qui s'est évanoui, il s'est arrêté et s'est laissé tomber vers
l'arrière sur le plancher, il a eu un mauvais réveil dans son lit! Après
quelques essais il a déterminé que l'élément essentiel
était la sensation du mouvement, pas la relaxation. La meilleure
manière de créer un sentiment du mouvement, particulièrement dans
la scène rêvée qui a disparu, partant de nulle part, est
de créer un élan angulaire (ou sa sensation), par la rotation
autour de votre axe. Vous ne le faites pas vraiment, mais votre
cerveau est bien au courant de l'expérience de la rotation et
reproduit l'expérience très bien. Dans ce processus les sens
vestibulaires et cinesthésiques sont impliqués. Cet enclenchement sensoriel
avec le rêve décourage le cerveau à changer d'état, du rêve au réveil. Notez que la rotation
du rêve ne mène pas souvent au vertige. L'espérance du réveil possible mène parfois " à un faux réveil "
dans lequel vous rêvez du réveil. L'éclat de la sensation de rotation
peut vous faire sentir que votre bras rotatif a frappé le lit.
Vous pensez, " Oops, je suis éveillé dans le lit à présent. "
Pensez maintenant -- votre corps physique ne tournait pas réellement, c'était votre
corps rêvé -- donc, le bras est un bras rêvé
frappant un lit rêvé! Pour ne pas vous tromper, recitez-vous, "
La prochaine scène sera un rêve, " jusqu'à ce qu'une scène
apparaisse. Si vous doutez de votre statut,
réalisez un test complet de réalité.
4 Fin de la premiere partie
Cet article vous a ainsi presente d'un point de vue global ce qu'etaient les rêves lucides. Vous pouvez rechercher des informations sur ce sujet, des techniques
a appliquer, sur le net assez facilement je pense. Il existe meme des instituts universitaires aux states consacres a etudier cela.
Un second article paraitra probablement dans une future edition de cryptel, si future edition il y aura. Sur ce, faites tous de beaux rêves!!!
VATOO. Commentaires, questions: vatoo@caramail.com
N'hésitez surtout pas
